Como entrenamiento hay multiplicidad de ejercicios, lo mejor es mantenerse en los planes que diseñes para ir modificando los hábitos de tu procesamiento cognitivo.
Pasan los días y tu mente lo va grabando, de tal forma que así se va creando el nuevo programa.
Todos los días unos tres minutos, ahí va la sugerencia general, y después cada uno que lo haga a su manera.
Escribir cada día 3 aspectos por los que te sientes agradecido en la vida:
-Gracias por ser como eres,
-Por alguna cualidad que te gusta de ti,
-Por algo en lo que hayas mejorado,
-Por lo que estás aprendiendo,
-Por lo que has conseguido,
-Por tus avances...
-Gracias por tu familia,
-Tus amigos,
-Por tu trabajo,
-Por las personas tan valiosas que te encuentras en la vida...(SIGUE)...