SUPERAR EL ESTRÉS...? SIEMPRE PUEDES...! (III)

Con frecuencia ocurre que de algunos síntomas, la persona sea más consciente y otros estén solapados. 

Los principales peligros del estrés son que las personas que se hallan inmersas en esa enfermedad, tienen un alto grado de dificultad para tomar decisiones, la vida les arrastra, y les es imposible cambiar su vida. 

Necesitan terapia psicológica para que les ayude a ser conscientes de su enfermedad y así poder sanar. 

Cuando se tiene falta de seguridad y de confianza, deterioro de la autoimagen, problemas en el autoconcepto, desmotivación generalizada, depresión, cansancio crónico y/o agotamiento, es difícil saber por dónde empezar. 

Y lo mismo ocurre en presencia de estados de confusión, problemas de memoria a corto y largo plazo, dificultades en el habla o vulnerabilidad para llegar a desarrollar trastornos mentales graves...(SIGUE)...

SUPERAR EL ESTRÉS...? SIEMPRE PUEDES...! (II)

Por ello es conveniente que al identificar los primeros indicios, se actúe sin dilación. 

Otros síntomas frecuentes son,  insomnio, inseguridad, temores múltiples e incluso llegar a tener pensamientos de suicidio. 

Dificultades para prestar atención y concentrarse, para entender, para reaccionar, disminución del rendimiento laboral. 

A veces el enfermo puede sentir preocupación constante, llorar sin motivo, tristeza, angustia y frustración generalizada...(SIGUE)...

SUPERAR EL ESTRÉS...? SIEMPRE PUEDES...! (I)

El estrés es una enfermedad tan grave, que tiene un potencial muy destructivo para la persona y su entorno vital, de pareja, familiar y laboral. 

Puede afirmarse según las investigaciones, que deteriora la salud y produce múltiples enfermedades. 

Entre los síntomas, que son muy variados y abundantes, pueden presentarse dolores de cabeza, migrañas; enfermedades digestivas como gastritis, dispepsia, úlceras, estreñimiento, colitis ulcerosa. 

O la presencia de mareos, vómitos, dolor y tensión muscular en muchas partes del cuerpo, espalda, hombros, cuello. 

Caídas, lesiones, accidentes. Taquicardias, disminución de las defensas, alteración de los procesos metabólicos y  hormonales. 

El estrés a su vez agudiza y desarrolla enfermedades de piel como la alopecia nerviosa, psoriasis, eczemas, dermatitis atópica, sequedad en las mucosas. 

Agrava y empeora las enfermedades crónicas, como las de riñón, la diabetes, el cáncer, y así sucesivamente en todo el organismo...(SIGUE)...

CONSEGUIR LOS OBJETIVOS...? SÍ...!

Imprescindible para conseguir objetivos, diseñar estrategias:

La estrategia es el proceso de organizar los pensamientos sobre planes de acción dirigidos hacia el logro de objetivos.

Se trata de analizar una serie de acciones posibles, calculadas y preestablecidas con garantía de eficacia.

Para decidir a continuación cuáles elegir, y así aplicadas en fases sucesivas, conseguir llegar hacia las metas.

A pesar del cálculo preestablecido, si surgen nuevos datos, o acontecimientos imprevistos en cualquiera de las fases, puede ser necesario generar nuevas acciones.

Las estrategias forman parte de los planes, son los modos de acción que permiten la consecución de las submetas y metas.

Para ello se precisa proyectar de un modo a la vez calculado y también con flexibilidad.

EXPRESAR AMOR...?

-Deseo que nos amemos con libertad, sin límites, sin reservas...?

-Amarnos sin caminos prefijados,

-Amar perdiéndose,

-Amar en el horizonte,

-Amar en la transparencia,

-Amar hasta la locura,

-Amar en el presente mágico,

-Amar sin apegos, ni dependencias,

-Amar en el tiempo eterno,

Todo ese, mi amor te ofrezco, y ese amor quiere ser correspondido...

COVID19, VACUNAS...!

Nuevos horizontes para el COVID-19...? 

Vacunas cerca, cada día más. Además de otras que estén desarrollando en Asia, ya en Alemania, Reino Unido, USA, y en España en el CSIC, están trabajando en 2 modelos.

Más razones para el optimismo. 

Mientras, la vida sigue, en el aquí y el ahora.

COVID-19, LA VIDA SIEMPRE PRESENTE...!

Muchas personas en todo el planeta, unidos para hallar soluciones ante el COVID-19.

De diversas especialidades y con una mentalidad científica.

Toda esa confluencia de expertos, hará que más pronto que tarde se encuentren las mejores soluciones ante la pandemia.

La vida continúa.

Muchas gracias a todos ellos...!

COVID-19, DÍA DEL LIBRO...I

"Sábete, Sancho, que todas estas borrascas que nos suceden son señales de que presto ha de serenar el tiempo y han de sucedernos bien las cosas, porque no es posible que el mal ni el bien sean durables, y de aquí se sigue que, habiendo durado mucho el mal, el bien está ya cerca."

Don Quijote, 1ª parte, Cap. XVIII

COVID-19, EMOCIONES DEL DUELO...!

En las pérdidas de familiares por COVID-19, emergen emociones desestabilizadoras, como miedo, enfado, tristeza y culpa. Además de impotencia y frustración.

Es frecuente que las personas necesiten la asistencia psicológica para afrontar ese estado crítico, y así, con ayuda, poder solucionarlo antes de que su enfermedad se cronifique.

En un proceso de duelo más general, las emociones predominantes son la negación, ira, negociación, tristeza y aceptación, según Elisabeth Kubler-Ross (1969).

Entre los libros de esta autora, destaca el titulado: "La muerte, un amanecer".

Cada persona es un mundo, y el duelo, como otras experiencias vitales, es sentivo por cada sujeto de forma específica. Por ello la terapia psicológica implica una atención personalizada, y facilita a la persona, una evolución en función de su necesidad.

COVID-19, PENSAMIENTOS POSITIVOS...?

Siempre se puede evolucionar más, aprendiendo a dirigir la mente. 

Pensamientos positivos fortalecen el sistema inmune, razón esencial para darle importancia, y más en estos momentos de pandemia.

Se ha demostrado que un pensamiento negativo puede desencadenar toda una cascada de otros pensamientos también negativos, y producir un descenso en las defensas.

Además, mantenida esta actitud en el tiempo, produce depresión.

Ha llegado la hora de que la inteligencia dirija las emociones. Si es positivo, con energía y con actitud constructiva, adelante...

COVID-19, SUPERAR EL DUELO (III)

Un factor causante de enfermedades mentales, es el duelo no superado.

Antes de que la patología se agudice, mejor solicitar consulta en un especialista en salud mental, psiquiatra o psicólogo.

COVID-19 , LA VIDA VUELVE...?

La vida siempre vuelve !

Con nueva mirada, ya nunca será igual...

La transformación y evolución, una oportunidad para muchos.

COVID-19, SUPERAR EL DUELO (II)

Continuando con las estrategias para la superación del duelo, es fundamental escuchar su interior, el sí mismo.

Después de aplicar las sugerencias de ayer de forma personalizada, es importante aceptar que tiene que transcurrir un tiempo para la asimilación emocional.

Los procesos emocionales requieren un periodo de transformación y eso no se consigue repentinamente. Cultivar la paciencia y la aceptación es evolucionar gradualmente.

Además los profesionales de salud mental, en estos casos de superación del duelo, pueden ser de gran ayuda.

Cuando se precisa, el hecho de sentirse comprendido y acompañado, contribuye a la resolución satisfactoria, sin que derive en secuelas emocionales...(SIGUE)...

COVID-19, SUPERAR EL DUELO (I)

Los fallecimientos de familiares y amigos, generan alto grado de dolor en las personas.

Cada ser humano tiene un modo específico de pasar esa fase de sufrimiento, y merece ser tratado de forma individual.

Sin embargo, hay unos factores comunes que sí favorecen la superación de ese duelo:

-Procurar unos tiempos para las relaciones con familiares y/o amigos.

-No aguantar el llanto, dejarse llevar por la necesidad de llorar y poder expresar así la aflicción y la pena.

-Permitirse unos tiempos a solas, para reflexionar, identificar las emociones y permitirse sentirlas.

-Ser consciente de los sentimientos, pensar en ello.

-Incluso poder escribir, una carta a la persona fallecida, un tipo de diario, una identificación de las emociones que se sientan...

-Estrategias del manejo de los pensamientos negativos.

-Trabajar para superar la ansiedad...(SIGUE)...

COVID19-APRENDIENDO A SUPERARLO...?

La gente va siendo más consciente de cómo actuar ante semejante enemigo. 

Conocer y descubrir su modo de actuar, son las claves para desenvolverse con protección.

Comportamientos más espontáneos, se van convirtiendo en rutinas más controladas.

Informarse de los estragos que produce, conocer las consecuencias posibles de contraer la infección, se convierte en un escudo para que los ciudadanos sean más precavidos.

Ahora en general la gente le ha tomado un respeto, y anhelar la superviviencia, es ley de vida.

Al saber más, se puede aprender a convivir con el virus mejor, hasta que se debilite y libere a la sociedad de sus tentáculos asesinos.

La inteligencia humana en su conjunto, puede superarlo, y vencerlo...!

COVID-19, PERSONAL SANITARIO, NOBLEZA Y ALTRUISMO...!

Cuidar al cuidador es una prioridad para cualquier sociedad.

Solidaridad, empatía y comprensión para unos profesionales, cuyo objetivo se ha convertido en aplicarse a fondo, para que las personas tengan salud. 

Sus deseos de ayudar, con la mejor profesionalidad, necesitan ser atendidos para sumarse a esa meta de la humanidad, de contribuir al bien social, con su entrega y su amor a las personas.

Esta etapa puede servir para ser conscientes de sus necesidades. Y sí, es una prioridad esencial, ser conscientes de que formamos parte de ese movimiento, es el conjunto social, volcado en ayudarles, lo que les permitirá ayudar. 

Todos somos uno...!

COVID-19, SUFRIMIENTO DEL PERSONAL SANITARIO

Ante esta situación de alta exigencia, pandemia del COVID-19, el personal sanitario, está pasando por una grave crisis.

Personas con alta autoexigencia, responsables y muy entregadas a su profesión, sintiendo que tienen que estar disponibles la mayor parte del tiempo, sin apenas descanso, se olvidan de comer, y trabajan estando agotados.

Con escasa, y nula protección a veces, ante un virus altamente contagiosos, y viendo como muchos de sus compañeros infectados, llegan a morir.

No es extraño que muchos de ellos desarrollen trastornos psicológicos.

Muchos han desarrollado estrés, depresión, ansiedad, pena, tristeza, angustia, obsesiones y todo un conjunto de alteraciones y disfunciones psicológicas.

Cuando se vaya frenando todo ello, muchos tendrán que pedir asistencia psicológica para asimilar el impacto de lo sucedido.

En los casos más críticos, pueden sufrir entre otros, el síndrome de "estar quemados" o burnout, y el estrés postraumático.

Ahora le toca a la sociedad, volcarse con ellos, sentir su dolor por lo que han vivido, el drama y la impotencia de no tener los medios e instrumentos para ejercer su profesionalidad como desean. 

Y los gobiernos tienen que devolverles todas las condiciones económicas que se merecen y que les habían sido negadas en los últimos años. 

Son los héroes que cuidan de la salud y las vidas de los ciudadanos.

COVID-19, PERSONAL SANITARIO, ABANDONADO.

Otro hecho terrible, es no tomar lecciones en un mundo globalizado, donde los países precursores muestran como un libro abierto, lo que hay que hacer. 

En consecuencia esa falta de previsión, genera más dolor y drama. 

El Dr. Gabi Heras (UCI), en su hospital, fue diagnosticado el primer caso de coronavirus, el 26 de febrero. Y así trabajando sin parar, y sin protección, han ido cayendo uno tras otro. Él también se contagió. 

Lanza su desgraciado lema, "No somos héroes, somos víctimas", la dura realidad de los sanitarios por la crisis del coronavirus. 

Su grito desesperado, después de las muertes de tantos sanitarios, pide que se pueda desarrollar el trabajo con profesionalidad, sin heroicidades, “a la lucha hay que ir con armas, con un escudo, con recursos humanos y técnicos para defenderse. 

Y no hemos tenido suficientes. No los han puesto a nuestra disposición, dice. 

Y sumado al drama, los trastornos psicológicos que está produciendo, pesadillas, ansiedad, ataques de pánico, alto estrés emocional. 

Todo su testimonio y sus reflexiones pueden servir para tomar decisiones rápidas, que lleguen a tiempo antes de que haya más fallecidos, la muerte es irreversible. 

Su inteligente propuesta, seguro que compartida por todos sus compañeros y por todos los ciudadanos, es “La Humanización del Sistema”. 

Cuestión de inteligencia, enviar a la guerra a soldados sin armas, tiene una grave consecuencia, permitir que mueran, y seguidamente, más ciudadanos fallecidos. No son datos extremos, es la esperpéntica realidad.

COVID-19, USAR MASCARILLAS...?

Teniendo en cuenta lo que explican los científicos, el uso de mascarillas o barreras caseras, es imprescindible para frenar los contagios:

-Begoña Calvo Hernáez, catedrática de Farmacia de la Universidad del País Vasco (Vitoria), propone que todos los ciudadanos deberían protegerse, ya que haciendo un uso masivo de mascarillas, se reducirían los contagios.

Cuenta que hasta un 50% de los contagios puede proceder de las personas sin síntomas.

Incluso sugiere protegerse tapando la boca y la nariz con bufandas o pañuelos, u otras barreras caseras.

George Gao, el científico chino que ha luchado contra el coronavirus en Wuhan, ha asegurado a la revista Science que no usar mascarillas de forma masiva es “un grave error” y lo ha recomendado a Estados Unidos y Europa.

El primer ministro de Singapur, Lee Hsien Loong, ha decidido el uso de mascarillas reutilizables para toda la población, tomando nota de las evidencias científicas, de que los que más contagian son las personas sin síntomas.

Dr. Cesar Carballo, Hospital Ramón y Cajal de Madrid, describe de forma científica la necesidad de que todos deberían llevar mascarillas. En ocasiones puede llegar hasta 8 metros, la expulsión al toser o estornudar.

Incluso, el Doctor Wang Xinghuan, director del hospital de Wuhan Leishenshan, llega a decir que "No llevar mascarilla es estúpido, porque sirven para contener la epidemia del coronavirus", además de tests masivos y el confinamiento.

Y así toda una lista de intervenciones de expertos que cada día comunican sus recomendaciones. Mascarilla Sí.

Parece que usar solo una medida como el confinamiento, no forma parte de un plan de acción masiva, puesto que la ciencia propone usar todas las medidas.

A día de hoy ya se han producido miles y miles de contagios en todo el mundo y demasiadas muertes. Escuchar a la ciencia y hacer lo que proponen, es salvar vidas...

COVID-19, EL MAR, SOL Y PLAYA PERMANECEN...!

En esta pandemia, lo más importante es cuidar de los humanos:

-Observar con inteligencia, cómo han actuado los países a los que ha llegado el COVID-19 con antelación, para aprender y aplicar las medidas científicas que allí han servido para solucionar.

No es nada nuevo, son estrategias que se usan para el proceso de resolución de problemas.

-Esencial será, primero aplicando todo lo que se ha aprendido a nivel de prevención, mantenimiento de los cuidados todo el tiempo que se requiera, y divulgar los autocuidados.

-Todo ello sirve para que haya los mínimos daños colaterales.

Consultar con los científicos e implementar sus hallazgos. No permitiendo interferencias. 

La inteligencia humana está preparada para superar este drama global. 

Las personas podrán continuar con sus vidas...

COVID-19, HACER DEPORTE...?

El interés del deporte ahora, cumple múltiples funciones:

-Aplicar más tiempo a una actividad que beneficia la salud general,

-Y especialmente por que incrementa las defensas,

-Mejora el estado de ánimo,

-Mantiene una actitud más positiva para las relaciones,

-Facilita el sueño reparador, etc...

Para entrenarse en casa, es relativamente fácil. Hay múltiples tutoriales en la red y muchos momentos del día para elegir y practicar.

Ahora no hay excusa...!

COVID-19 , GANAR Y GANAR...!

Con el foco centrado en el objetivo de ganar al COVID-19, evitando el contagio y/o si se tiene, impedir la propagación, el proceso activo tiene que ser continuado.

El foco tiene que mantenerse dirigiendo los comportamientos, evitar las exposiciones y apostar por el distanciamiento.

Y sobre todo desde el conjunto de la sociedad, seguir desplegando el plan de acción masivo.

Las autoridades sanitarias a nivel mundial siguen creando soluciones.

A las personas les conviene cumplir su compromiso. 

Comprender que ellas mismas son su primer objetivo. Una persona con salud, si puede ayudar a otros. Una persona enferma no.

Cuidarse hoy se convierte en una responsabilidad para conseguir ganar al virus.

La estrategia para ganar, vencer, superar este desafío, está en tus manos...

COVID-19, CRECE LA ESPERANZA, PASARÁ...

Cada día se constatan más ayudas, más iniciativas, más solidaridad y colaboración.

La ciencia ha crecido exponencialmente, en sus investigaciones a todos los niveles: conocimiento del virus, su comportamiento, la enfermedad, la curación, los medicamentos, las vacunas, las intervenciones médicas, los tests, y un conjunto de elementos facilitadores de la recuperación de los contagiados.

En poco tiempo se verán los mejores resultados.

Los enfermos volverán a sus vidas.

Y los países emergerán con toda su energía. 

La vida siempre vuelve.

MANLY BEACH, AUSTRALIA

COVID-19, ALCANZAR LA META...?

Las fórmulas de pensamiento que tienen los humanos, les pueden ayudar a conseguir los objetivos.

Hoy se conoce como funcionan.

Una clave con la que siempre se obtiene el resultado, es conseguir el FOCO.

-Definir el propósito, el para qué.

-Centrar la focalización en el objetivo.

-Establecer el plan. Un plan de acción masiva.

Con este proceso, alcanzar la cima es seguro.

Los objetivos cada día más cerca...

SUPERACIÓN...? COVID-19

Cada persona puede ayudar con lo que mejor pueda para vencer los desafíos.

En esta situación de crisis, con los obstáculos que van surgiendo, la gente va solidariamente dando pasos para avanzar.

Y es con el proceso perseverante, dónde se demostrará la suma de energías que llevan a las soluciones.

Es cierto que la superación es el resultado de los esfuerzos conjuntos. Ánimo y mantenerse en esa dirección...!

COVID-19, PERSONAL SANITARIO, TAMBIÉN PUEDEN ENFERMAR, ESTRÉS POSTRAUMÁTICO (IV)

En esta pandemia, el personal sanitario está pasando por un proceso de alta autoexigencia.

Una circunstancia desbordada, con escasos medios para afrontarla y con la urgencia de salvar vidas. 

Si además tienen que estar pendientes de protegerse, pensando que en caso de enfermar, existe la incertidumbre de su evolución...

Realmente viven con mucha preocupación.

Sacando fuerzas para ayudar y aplicarse al máximo.

Este impacto emocional, con situaciones incontrolables y vivencias de sufrimiento, cala en la mente del profesional y puede causarle la enfermedad mental, "trastorno de estrés postraumático".

Son situaciones límite.

Y tomando decisiones "in extremis".

La situación, con hechos tan dolorosos e imágenes desgarradoras, puede generar unos procesos psicopatológicos que desencadenan angustia y pesadillas, ansiedad, e incluso posteriormente, revivir la situación con todo el sufrimiento ocasionado.

COVID-19 PERSONAL SANITARIO, TAMBIÉN PUEDEN ENFERMAR, ESTRÉS (III)

Las consecuencias de esta pandemia para el personal sanitario, trabajando con tanta presión, compromiso y pasión por ayudar, les pueden crear estados de alto estrés. No siempre pero sí en muchos casos.

Por ello conviene escuchar sus solicitudes, atender sus necesidades y sobre todo, soluciones cuanto antes.

Al sufrimiento que todo ello puede causar en los profesionales sanitarios, tanto los trastornos emocionales, cognitivos y conductuales, mencionados anteriormente, están presentes también:

-El agotamiento físico y mental,

-Dolores de cabeza, 

-Mareos,

-Presión en el pecho,

-Taquicardias,

-Dificultades respiratorias,

-Sudoración excesiva,

-Hormigueo y adormecimiento en algunas partes del cuerpo,

-Contracturas musculares,

-Temblores,

-Insomnio y otras alteraciones del sueño,

-Alteraciones en la ingesta,

-Alteraciones gastrointestinales,

El personal sanitario es prioridad en lo inherente a la salud. Y la salud es una prioridad humana.

Es necesario contribuir a que los héroes se protejan. No permitir que se inmolen...