domingo, 24 de noviembre de 2013

POTENCIAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL / EMPOWERING EMOTIONAL INTELLIGENCE


En los momentos de la vida cuando a veces la gente se enfada tanto y pierde el control de sus emociones, suele ocurrir que a continuación se sienten culpables y algo estúpidos al sentir que literalmente han perdido los nervios y con ello se ha complicado mucho la situación y se han metido en más problemas. 

Entre los métodos y recursos personales que se aplican para dirigir las emociones y no permitir que estas dominen, está la estrategia de “tiempos fuera”. 

En ella la persona aplica su objetividad, se distancia de la fuente de enfado que ha provocado todo y así va evitando y frenando la escalada de emociones y pensamientos irritantes y hostiles que se van produciendo. 

Las emociones y sentimientos de hostilidad producen frustración y son muy autodestructivas:
     
Identificar los sentimientos, no huir de ellos.

Auto observar sentimientos, no juzgarlos rápidamente.

Analizarlos y buscar conexiones entre tus sentimientos, pensamientos y acciones.

Manejar y gestionar sentimientos contradictorios.

Centrarse y escuchar a tu cuerpo, las emociones, las impresiones.

Controlar los niveles de stres, realizar balances, relativizar los hechos y la vida.

Usar  la ironía, el humor y el juego para hacer frente a los desafíos. Reírse de uno mismo y de la vida.

Intentar resolver conflictos de manera positiva, diseñando el resultado que se desea y trabajando en ello.

Escribir tus sentimientos, emociones y pensamientos.

No alimentar ni detenerse demasiado en sentimientos  negativos, lo justo.

Entendida la gestión de las emociones desde el desarrollo de “la inteligencia emocional”, no se pretende “no tener emociones, o sentimientos”, el objetivo es en lugar de permitir que la emoción hable por uno, se mueva, o gesticule, o directamente uno se monte una guerra, la meta es otra. 

Se entrena el proceso de auto observación, identificación, manejo y gestión, para conseguir lo que uno desea, en lugar de buscarse más problemas. 

Y trabajando en esa dirección, al fin se consigue conocerse más a uno mismo y tener más éxito en el entorno familiar, laboral y social.