SEXO EN EL TRABAJO / SEX AT THE WORKPLACE

Cada vez más frecuente. Las estadísticas a veces engañan y otras tal vez no. En lo relacionado con las amistades amorosas que se generan en el trabajo, dan cifras elevadas.

Se sabe que la gente puede que mienta en las preguntas íntimas. De las encuestas que circulan por internet, algunas sobre un 56%, hombres que manifiestan haber tenido relaciones en el trabajo. Otras sobre un treinta y tantos por ciento. Al fin es una realidad.

Y como tal, que cada uno tenga libertad para elegir lo que quiera. Sólo faltaba que alguien fuera por la vida, imponiendo a otr@s sus criterios. Respeto.

Las relaciones en el trabajo, se generan por el trato cercano durante muchas horas al día y año entre compañer@s y/o jef@s. Sí puede ocurrir por la química y la adrenalina que genera el sentirse cerca un día y otro. También por otras decepciones que se han ido acumulando de su relación de pareja.

Las personas van desarrollando una intimidad, progresivamente contándose sus vivencias, incluso en muchos casos van compartiendo las relaciones intimas con su pareja, si tienen novi@ o están casados. Y a lo largo del tiempo es normal que en esas relaciones surjan problemas o roces. Ahí está el compañer@ para consolar, y para sentir a la persona dolida, mucho más valorad@, ante el desierto de su casa.

Y teniendo de confidente al compañer@, se va generando una intimidad, una sintonía, un entendimiento, y así progresivamente la confianza va llevando a las ocasiones de mayor intimidad.

Otras veces no ocurre esto, directamente se encuentran, surge el flechazo y a partir de ahí, las citas y los encuentros. Y si hay compromisos mutuos, las salidas serán a escondidas.

Al fin más fácil y más común de lo que la gente cree.

Por ello, por estar navegando en estos mares de realidades infinitas, a la gente que vive en pareja, o matrimonios, les conviene cultivar un amor constante, porque es precisamente en situaciones de enfados y roces, cuando más surge la búsqueda de relaciones con alguien del exterior. Y la gente ahí se busca la justificación. O no.

No todas las personas cuando están enamoradas y viven dentro de un equilibrio, necesitan buscarse a otr@. Pero es una certeza inmensa que mucha gente se abandona. Las vidas llenas de prioridades, y la pareja, la última. Que nadie se extrañe después que en periodos de sequía emocional en casa, la vulnerabilidad humana sea mayor, y por ello la gente siente un fuerte atractivo ante el recién llegado, tan solícit@, tan amable, con esa actitud de "escucha" y apertura a los sentimientos del otro.

La gente así comienza a flotar, se siente importante, hay alguien que espera cada día con la ilusión en la mirada. Nada que ver con lo de casa, tantas obligaciones y estrés y discusión.

La elección está más que clara. La gente tiene sus fantasías y sus sueños, y así toma el poder quien llega el último. Aún no se aterrizó, no se quitó la venda, con est@, no hay mayor obligación que compartir experiencias sentimientos y la intimidad y el placer. Y el/la de casa, tal vez un gruñón, exigente y malhumorad@.

Al fin lo que parece algo tan caprichoso y superficial se descubre como algo más fuerte. Parece la huída de una situación más dolorosa y/o desesperada.

O tan sencillo como amores que ya hace tiempo han muerto aunque permanezcan juntos.

La duda se desvela, el enamoramiento, la sexualidad, la pasión, están mezcladas con fantasía, sueños, dulzura, pasión y deseos. Es el camino más directo para fundirse en amores, en y fuera del trabajo. Una vez más no es en exclusiva la situación laboral la que propicia, sino las vidas que se buscan y se encuentran.

La gente necesita amor, dar amor y sentirse queridos y compartir sus mejores sentimientos. Algo que tiene que recordar siempre la pareja, si anhela la continuidad. De lo contrario los amores en esa pareja terminan. Y eso sí.......el amor, permanece......con quién....? con el que está dispuesto para el dar y recibir......

EL DINERO COMPRA LA FELICIDAD.....? / DOES MONEY MAKE YOU HAPPY ?

Directamente, cada uno marca sus prioridades, sus significados, sus creencias y sus valores. Las personas tienen derecho a definir lo que es para ellas la felicidad, sus preferencias, sus aficiones, y el cómo se monten la vida. Por muy extraño que le parezca a otros.

La diversidad humana, la variabilidad...Es necesario y urgente de que te enteres por fin, que existen...."otros" y por supuesto, con derecho a ser respetados. Y cuánto te ha hecho sufrir esto hasta ahora...?...

El entender que cada persona es a su manera y piensa diferente, es clave. Lo contrario es sufrimiento.

Y así, como un aspecto más en la vida muy diferente para cada uno, está la felicidad.

Unos la esperan de la pareja, como si la pareja viniera a resolver los trastornos emocionales. Otros la esperan de las compras, la alienación por el marketing, otros por las posesiones, teniendo más, más feliz, y así múltiples posicionamientos...

Le puedes dar tantas vueltas como quieras y aplicar tus grados de libertad, para llegar a definir lo que es para ti la felicidad. Pero con la teoría no llega.

Hay un tipo de felicidad de calidad, que pasa por la experiencia del sujeto, por la acción, la experimentación. Conseguir la felicidad mediante vida y estando vivo. Y es la parte de merecerla, trabajar y conseguirla. 

Y al fin te das cuenta, es el mundo de la superación...

Superar tus miedos, afrontar desafíos, lograr tus metas, ganar y conseguir tus objetivos, aplicarte en lo que deseas. Ponerle esfuerzo a lo que te cuesta.

Resumiendo: Superar, alcanzar, lograr, conseguir, dan muchas alegrías y felicidad a las personas y parece que son dimensiones personales, componentes del ser.

Que el dinero lo puede comprar...?.... sí pero no...,o no pero sí... como veas. 

Hay una parte de esfuerzo personal que te conviene siempre activar, y que es insustituible. Esa no se puede comprar, vas al especialista y pagas las sesiones, y definitivamente después en el resto de los días, tienes que actuar tú mismo.

Y hay una parte de dinero que sí, te ayuda a comprar la felicidad. Le pagas a un especialista como el psicólogo, y el coach para que te asesore, te enseñe y aprendas a desplegar lo mejor de ti. Y es esta parte del dinero la que sí, te ayuda a comprarla.

Complejo...?...depende para quién. Es cierto que los profesionales ayudan, pero ten por seguro, que la esencia de tu ser, esa parte que eres tú mismo, la llevas contigo y esa es la que te pone ante tú felicidad.

TERAPIA PSICOLÓGICA / PSYCHOLOGICAL THERAPY

Hay personas que cuando tienen problemas psicológicos, deciden acudir a terapia psicológica, tratar de conocerse más a sí mismos, entender porqué les ocurren los diversos aspectos de su experiencia, y sobre todo necesitan saber.

Se van descubriendo y van aprendiendo a entender más de su vida, de su gente, de su entorno. Descubren cómo son sus emociones y van aprendiendo a dirigir y organizar aspectos de sí mismos, su familia, y de su vida, que antes permanecían ocultos para ellos.

Y en realidad son personas valientes, con coraje, que superando ese temor a sí mismos, en tantas ocasiones paralizador, que está ahí bloqueando los intentos para asomarse a su interior, la gente lo afronta y consigue. 

Ahí se encuentra contando sus vivencias, sentimientos, pensamientos a ese psicólogo que le está escuchando.

Y en ese proceso tantas veces las personas se descubren a sí mismas, son los propios clientes organizando su mente y su vida, ayudados por el psicólogo para conseguir lo mejor de sí mismos. 

Ayudarles a descubrir y entender sus sombras y sobre todo a encontrar su propia luz interior.

Y también hay muchas personas que prefieren seguir en su sueño, en su mundo, y por nada del mundo desean ser despertados. Al fin prefieren que su vida sea una hermosa mentira y para nada una verdad dolorosa.

Y aún así, aunque lo estés viendo, aunque lo sepas, tienes que respetarlos, al fin es su elección.

OLVIDAR A TU EX / FORGOT YOUR EX (III)

Y como decía ayer, cada persona es un mundo y diseña su vida como puede y como más le conviene. 

Así, hay muchas personas que no desean olvidar a su ex, prefieren montarse la vida de una forma satisfactoria, con o sin nueva pareja, y que su ex, esté ahí como un amigo más, sencillamente como su ex.

En realidad tienen un sentimiento de comodidad, sin sentirse limitados, y tomando las decisiones que van surgiendo. Si hay hijos los comparten de forma civilizada y asumiendo en la vida su nueva situación.

No todas las relaciones fueron desastrosas ni tienen un desenlace fatal. A veces no se producen grandes turbulencias, el amor se fue apagando, diluyendo, aunque la familiaridad continúa. Porque hay personas de naturaleza pacífica, que han asumido con madurez su nueva situación, y no pretenden crearse rencores ni frustración y rabia, para tener luego que vengarse.

Son las personas que demuestra la madurez y el equilibrio de aceptar las situaciones que la vida les trae, y toman una actitud positiva ante ellas. No están dispuestas a crearse dramas, sino a vivir lo mejor posible. Con o sin pareja.

Y si aparece un tercero o un cuarto en el horizonte vital, no les impide tener un tiempo para encontrarse y hablando de los hijos, tomar algo juntos.

A las vidas de estas personas a veces también ocurre que ha llegado la armonía y la paz, sienten gran satisfacción al verse liberados de lazos amorosos, y es el caso de personas que valoran tanto la independencia, que tener que vivir cuando estaban en pareja, sin la autonomía, les ha hecho sufrir. Como si dijeran "fuera lazos, fin del sufrimiento".

Por ello después de la separación, se sienten contentos de recuperar su espacio y su tiempo, por tener una vida de más libertad y autonomía, sin culpabilizar al otro por el tiempo que estuvieron juntos.

Parece que viven en el agradecimiento al mundo y a la vida, y sobre todo a sí mismos, por recuperar el espacio de su "yo", estando separados.

OLVIDAR A TU EX / FORGOT YOUR EX (II)

Cuando no hay nada ni tan sentido, ni tan claro como olvidar y ya...! y la decisión se complica, conviene tener en cuenta algunos aspectos complementarios, a lo sugerido en el post de ayer.

Olvidar no se puede ya que la memoria sigue funcionando, sin embargo el objetivo es desplazarlo desde el primer plano de la mente, hacia otros lugares menos presentes. Se trata de iniciar la terapia psicológica puesto que estás en un bucle que te impide avanzar.

Por ello es interesante que pienses y analices tu comportamiento en aquella relación e ir identificando lo qué aprendiste de la otra persona, de ti y sobre los humanos.

Considerando esos aprendizajes, intentar sobre todo definir y pensar qué deseas para la próxima, agradeciendo lo que hayas asimilado y siendo capaz de perdonar en lo que te hayan hecho sufrir.

Volver a cultivar el amor con plenitud es el objetivo, esa persona que finalmente terminó en tu vida, no te puede haber robado tu sentimiento para amar, tu potencial de amor.

A veces las personas en las rupturas sufren tanto!, como si sus emociones alegres y positivas se las llevara el ex. 

Hay una especie de confusión ahí, tal vez por el apego, en el que la persona cree que la fuente de sus emociones positivas, sueños, expectativas, alegrías, entusiasmo, felicidad, ternura, en resumen, el generador de su vida, era el ex.

En estos casos conviene quitarse la venda y tener el coraje de pensar sobre lo propio, ser conscientes, reconocer la valía y sobre todo comprender que la vida de la persona está ahí, en esencia, no prestada por otro, por el ex. No te la ha robado !

Reunir los recuerdos bonitos, agradecer todo lo vivido, experimentado, sentido, y entender que tú tienes derecho, que estás vivo, y el fluir continúa y que delante de ti se desplegará otra nueva etapa.

Aprender a vivir dándote más cuenta, con más consciencia, valorando tu evolución y sintiéndote capaz de seguir en otras relaciones, mejorando en el amor. Y sin obsesiones por olvidar...

OLVIDAR A TU EX / FORGOT YOUR EX (I)

Recuerda, en función de tu forma de ser, del tiempo que hayas estado en esa relación, si hay hijos o no, si has sufrido... y tantas otras variables que pueden interferir... que para cada persona será de una forma, porque cada persona es un mundo...y necesita establecer sus prioridades...

Sin embargo, cuando existe una decisión clara de que no deseas mirar atrás, de que ya no te conviene, de que lo has intentado otras veces y sería perder el tiempo..., en esa situación, ya puedes iniciar el proceso de cancelar definitivamente.

Piensa en tener tu tiempo ocupado con actividades placenteras. Si puede ser dedicarte a leer sobre autoestima, asertividad, meditar sobre lo que significa seguridad en sí mism@. 

Entrégate con más pasión e intensidad que nunca a tu trabajo. Y disfruta de ello.

Reflexiona cuando puedas en sus limitaciones y sus defectos, sobre todo lo que en realidad te molestaba de esa persona. Y lo que has aprendido gracias a él o a ella.

Iniciar actividades diferentes, cambiando o modificando aunque sea por una temporada las que realizabas. Si tu deporte era natación, ahora puedes andar, si era ciclismo, ahora vete al gimnasio. Y así con otras aficciones.

La decoración del espacio donde vives, cambia si puedes colores, muebles... Las zonas de la ciudad, circula ahora por otras calles diferentes a las que frecuentabas.

Saca todos los objetos de él, ropas, fotos, lo que tenga que ver con esa persona. Deposítalo en alguna parte, casa de algún amigo y envíal@ un mensaje con la dirección para que lo recoja. O que se encargue una persona de dárselo. O sencillamente que cuando lo vaya a recoger haya allí otra persona, tú no. 

Si puede ser mejor no lo veas, a veces en esos encuentros se dicen frases que al otro le pueden torturar durante tiempo. 

Cuando ya has decidido terminar definitivamente, escúchate, y no prolongues más, no te interesa caer en las dudas de un día sí lo ves y otro ya no.

Ten en cuenta además que ya no te interesa verle como amigo, al menos hasta que transcurra tiempo y haya una distancia mental y emocional que te permita haber superado ya el considerarlo como pareja.

Cancela su teléfono y todo lo relacionado sobre esa persona en las redes sociales, ahora ya por algo, no deseas en tu vida a ese alguien, no estés haciéndote trampas o autosabotajes.

Las personas en común suelen traer problemas añadidos como que te hablen de esa persona sin tú pedirlo. Solicita a esas personas que vean lo que vean y sepan lo que sepan del otro, no te digan nada absolutamente. Tienes el derecho "a no saber".

No te permitas temas que te recuerden a esa persona, ni música, ni comidas, ni otras cuestiones.

Transforma tu vida a otros niveles más elevados de calidad que te puedas permitir, modifica alimentación, ropas, actividades, hábitos, lugares... todo lo nuevo que tengas a mano.

Si tienes una nueva pareja, solicita un respetuoso silencio, cuenta que estás en proceso de sacar de tu vida definitivamente a tu ex, que procure ni preguntas, ni sugerencias que te recuerden a esa persona. Pide que por favor ponga tu derecho a sacarlo de tu vida, por encima de su curiosidad.

Cada día aplica un tiempo de ocio, cada semana diviértete, aspira a un modelo de vida diferente al anterior.

Entiende que es un proceso firme y continuado, que se logra y que si tu situación es así, mejorará con el distanciamiento.

Y en realidad si algunas facetas que te gustaban mucho, te recuerdan a esa persona, piensa que es un paréntesis temporal el que necesitarás para distanciarlo. Posteriormente podrás volver a tus queridas actividades.

Y sobre todo ten presente que tienes el potencial para superarlo y renacer de nuevo, que la vida te está esperando, y que esa persona por varias razones no era la indicada para ti.

Si piensas que tienes dependencia emocional, que has intentado todo por un tiempo considerable sin conseguir, te interesa la terapia psicológica para curarte de esa dependencia. (SIGUE...)

LA RISOTERAPIA / LAUGHTER THERAPY

En los últimos años se han realizado múltiples investigaciones sobre la risa, entre ellas, en universidades americanas, Maryland, Michigan, Stanford. Los pacientes, con enfermedades crónicas, mejoraron en sus síntomas y con ello su calidad de vida.

La complejidad de las personas implica un entramado de dimensiones neuro-bio-psico-sociales-espirituales interactuando constantemente y en las personas enfermas también implica mayores grados de complicación. Los sentimientos influyen y cuando uno está enfermo, cambian sus actitudes y pensamientos ante la vida.

En realidad, los estados emocionales influyen considerablemente en el estado general del sujeto y en el tratamiento de sus enfermedades.

En general el buen estado de ánimo, el sentido del humor, y las actitudes positivas, influye positivamente en todo tipo de enfermedades, mejorando la calidad de vida, suaviza las dolencias y síntomas y permite que los medicamentos funcionen con más eficacia.

La risoterapia es una técnica utilizada desde hace años, que aplica la risa como la vía y el medio para tratar enfermedades. Con el objetivo de mejorar los síntomas, aportar más calidad de vida al enfermo y en ocasiones llegar a curar.

La aplicación de las sesiones se organiza en grupo porque al ser contagiosa la risa, va surgiendo espontáneamente en unos sujetos que luego van estimulando la alegría en otros y les hacen reír.

De hecho, se ha extendido y generalizado y se utiliza en múltiples centros de ocio, academias y asociaciones. Y la gente manifiesta que le gusta y se divierten, se lo pasan muy bien, y en función de cómo sea el resto de factores del sujeto, muchos mejoran.

INTELIGENCIA ESPACIAL / SPATIAL INTELLIGENCE

La inteligencia espacial es el potencial de las personas, que les permite el disfrute de habilidades relacionadas con lo visual, con los relieves, la geografía y con el entorno en el que viven, con las formas y las dimensiones físicas, texturas, movimiento y transformación, colores...

Permite captar los contextos físicos y visuales y el razonamiento necesario para entender las interrelaciones entre los objetos y en el espacio en el que se ubican.

Este tipo de inteligencia facilita la comprensión de planos, direcciones, orientación en el espacio e interpretación del mundo de dimensiones. La identificación, la creación, la reestructuración y elaboración del "todo" de medidas y formas.

Y cuando los sujetos poseen una inteligencia espacial mayor, actúan con más rapidez identificando parámetros dimensionales, similitudes y diferencias entre objetos, y el mundo material, y de los parámetros y dimensiones antes expuestos.

Identifican cualquier forma con facilidad y suelen tener un reconocimiento de caras que les puede facilitar las relaciones sociales, y las actividades y trabajos relacionados con ello. Siempre contando con otras características de personalidad, ya que es el conjunto, porque en sí misma una sola cualidad, no es suficiente.

Y en general, tienen una memoria más productiva para reconocer objetos, personas, lugares que ya han visto.

Por la capacidad para razonar con el mundo de la imagen, que otorga al sujeto la inteligencia espacial, serán capaces de crear y elaborar objetos, en su mente, reproducir otros que hayan percibido y elaborar transformaciones de los mismos, tanto en el nivel real, la vida misma, como en el simbólico, el papel.

Y en general, resuelven las diversas posiciones de objetos y volúmenes en el espacio, siendo capaces de visualizarlos en movimiento.

En resumen, es la habilidad de manejar, planificar, organizar, crear y dirigir, los volúmenes de la realidad y las relaciones entre los mismos.

COMPLEJO DE INFERIORIDAD / INFERIORITY COMPLEX

Estos complejos, son como un modo de pensar que tienen algunas personas sobre ellos, creyendo que son inútiles, y poco inteligentes. Les hace sufrir el verse y sentirse peores que los demás, se apartan de objetivos y metas pensando que nunca lograrán nada, y se sienten frustrados y limitados.

Y tienen la mala costumbre de compararse, viéndose peores, con menos cualidades y habilidades que el resto.

Lo que agrava la situación es que ese tipo de pensamientos distorsionados sobre uno mismo tiene mucho poder y se llega a materializar.

Se lo creen totalmente, y en consecuencia muchas veces, actúan como si así fuera. Y como el poder de autosugestión negativa también se cumple, cometen más torpezas y errores, y así su circulo maligno crece. Corroboran que son más torpes.

Otra faceta que en consecuencia también les hace sufrir, es que suelen ir por la vida un poco a la defensiva, y en sus comparaciones a veces no soportan a personas que perciben con más destrezas y habilidades. 

En ocasiones les etiquetan de prepotentes o superiores, cuando en realidad son personas que van a su aire, sin haberse fijado en más detalles. 

Y estos hechos de percibir así a los demás, como si fueran por la vida atacándoles a ellos, les envenena las relaciones. Les cuesta darse cuenta de que otras personas viven sus vidas, a su manera y no van disparando. Es el propio complejo de inferioridad el que les lleva a interpretar de forma equivocada la realidad, poniendo malas intenciones en quien no las tiene.

En las relaciones de pareja suelen enfadarse constantemente, estar irritados y contrariados. No soportan vivir con alguien a quien consideran más list@ y desenvuelt@.

Y el patrón se repite cuando las relaciones son familiares, de amigos y/o trabajo. Al sentirse inferiores, se ponen a la defensiva y atacan.

Cuando se comprometen y se implican en serio, la terapia psicológica les ayuda a solucionar sus problemas de autoimagen, autoconcepto, confianza en sí mismos, todo el conjunto de autoestima, y consiguen superar los problemas. 

Al mejorar en las creencias sobre sí mismos, sus ejecuciones también mejoran y comienzan a generar nuevas ilusiones y esperanzas. Y como el ciclo de positividad también funciona, ahora cada vez van comprobando con más actuaciones que sí pueden, sí valen más de lo que pensaban y sí lo logran...

SUICIDIO Y ALCOHOL / SUICIDE AND ALCOHOL

Para empezar el alcohol es un tóxico en el organismo y cuando se abusa se puede llegar a límites que uno jamás había supuesto.

Algunas personas beben para alegrarse las vidas, tienen sus problemas y suponen que con alcohol se olvidarán de ellos. y no saben que el alcohol tiene efectos depresores sobre el sistema nervioso. Y al final sus penas serán más fuertes, lo que ya tenían y lo que el alcohol suma. 

Es más, se ha demostrado que entre los efectos del alcohol y otras drogas, influyen en los sujetos desarrollando depresiones, tal vez que ya existía previamente una vulnerabilidad a ello, o ya tenían depresión solapada. 

El alcohol interfiere en la organización y control de los pensamientos, y es probable que mucha gente pierda su sentido común, y tenga acciones y palabras que nunca haría y diría en un estado libre de tóxicos. Muy fácil meterse en problemas. Incluso en las drogas más duras se cae vía alcohol.

Otro efecto muy perjudicial es la impulsividad, ya que al interferir en la parte de control del cerebro, la persona se lanza a actuar, sin pensar en las consecuencias. Por ello hay sujetos bebidos que se vuelven tan agresivos, más peleas y más accidentes.

Las personas con depresión e ideas suicidas, tienen altas probabilidades de que el alcohol sea entonces un disparador y lo que no consiguieron realizar antes, lo hagan bajo el estado de embriaguez.

Y el ambiente mental creado por drogas y alcohol en personas deprimidas, tiende a aumentar los deseos de suicidio, y el suicidio.

En resumen, muchos intentos de suicidio ocurren bajo la ingesta de alcohol. 

Como sugerencia, si eres una persona con patología depresiva, o con tendencia a la depresión, y/o estás pasando por momentos difíciles en la vida, busca otro tipo de soluciones. El alcohol puede ser para ti lo peor...

"NO SE" / "I DON'T KNOW"

Hay personas que tienen la costumbre de decir "no sé", y no son conscientes de que se están negando al decirlo repetidamente, su sabiduría interior.

En realidad el problema surge cuando se ha creado esa repetición en el lenguaje, ese modo de responder ante cualquier situación en la que son preguntados, y su mente parece bloqueada, como en blanco, sin al parecer saber por donde salir.

Por un lado el "no sé", refleja una actitud de pasividad, de bloqueo ante la vida, como de falta de energía para moverse hacia adelante, como si su instinto de supervivencia estuviera apagado.

En otras personas parece un reflejo de su desmotivación, como diciendo me da igual, no me interesa, y en el estado en que me encuentro, nada importa.

La repetición de esa frase en diversidad de momentos y tiempos de sus vidas, ejerce un potente efecto sobre el inconsciente de la persona que lo dice y finalmente acaba sabiendo poquito o casi nada. Y sobre todo atascado en su vida con múltiples problemas.

En realidad no es que no sepa, sino que su memoria y su mente están ralentizadas y parecen dormidas. Todo ello acompañado de un estado de una extraña y rara conformidad. Sin vislumbrar horizontes y con depresión y angustia.

A tal punto, he observado en consulta a veces, a personas con esa fijación, esa frase que pronunciaban diez, quince veinte veces en una hora, repetidamente y ante cada pregunta, o ante cada cosa que iban a contar, y así era, su vida un auténtico bloqueo. 

Cuando empezaron a ser conscientes de su uso exagerado, y abundante, y comenzaron a intervenir con su esfuerzo para modificarlo, logrando siempre intentar decir algo más positivo, sus actitudes ante la vida comenzaron a cambiar. Y su vida cambio, siempre para mejor.

Si conoces a alguien así, o tú mismo estás pasando por ello, te conviene saber que tal vez es un síntoma de una patología mental más profunda, y conviene poner soluciones.

Si tu lema en la vida es "NO SE", pronto te encontrarás con múltiples situaciones cerradas para ti, y con un sufrimiento importante. Si lo deseas te conviene solucionarlo, quién dice que la vida tiene que ser sufrimiento...?

ME JUZGAS POR MI PASADO...? / DO YOU JUZGE ME OF MY PAST...?

Si, al parecer en las relaciones ocurre que los sujetos anclados en el pasado, tienen problemas en identificar los cambios de otras personas más vibrantes, activas y participativas.

De las relaciones se infiere que interactúan mostrando los esquemas grabados en su memoria, sobre la gente de su entorno, su pareja, de hechos o situaciones ocurridos hace tiempo.

Y no solo eso sino que son especialistas en recordarle a uno los errores y las limitaciones de aquel entonces. Como si lo tuviera que saber todo desde que nació, o sencillamente como si hubiera sido cómodo, tener que pasar por periodos de dificultad.

Es mejor para ambos cultivar el presente y diseñar el futuro. Y las situaciones problema, mejor crecerse ante ellas y diseñar diversas formas para solucionar, teniendo en cuenta que cuando unas no sirven, buscar otras.

Es demasiado veloz la vida a veces como para preferir el pasado al presente. Y así hay tantas personas que deciden continuar su ritmo, crecer en libertad y marcarse ellas mismas sus tiempos, sin tener alguien al lado que se lo trate de imponer.

La vida es demasiado expansiva y fuerte como para intentar limitarla, por eso tantas personas abandonan los esquemas y sencillamente continúan su camino. 

A esas personas que intentan culpar a costa de lo que sea, conviene que tengan claro, que no fuercen en juzgar a alguien por su pasado, porque esa persona, lo más seguro es que YA NO VIVE MÁS ALLÍ.......

Ya no soy el de ayer. Y no sé como voy a ser mañana. Sí puedo decirte como soy hoy con mi ayer...

METODOS DE RELAJACIÓN / RELAXATION METHODS

Los modos existentes hoy en día son múltiples. Y hasta cada persona puede elaborar su propio método. Hay dos que han logrado mayor divulgación, al menos entre la psicología científica.

Relajación muscular progresiva de Jacobson, consiste en aprender a relajarse tensando y relajando secuencialmente cada grupo de músculos desde la cabeza, siguiendo con todo el cuerpo, hasta los pies, tomando consciencia de los momentos de tensión máxima y los de relajación.

El objetivo es adquirir las referencias para identificar cada estado y darse cuenta en cualquier momento de la vida cotidiana, y así poder conseguir relajarse de inmediato, donde uno se encuentre.

El entrenamiento autógeno de Schultz, inspirado en observaciones sobre la hipnosis, sugiere conseguir el estado de relajación mediante la práctica realizada por el propio sujeto. 

El objetivo es conseguir la relajación mediante el uso de imágenes del cuerpo "corazón, estómago, respiración, abdomen", sensaciones corporales en conjunto, y combinadas con lenguaje, palabras como "pesadez, paz, calor". Así se logra la disminución de la activación general, ejerciendo influencia en los niveles de tensión.

Es muy fácil conseguir grabaciones para relajarse, y una vez que uno va practicando y adquiere la técnica, puede irse creando el escenario conjunto que más le apetezca.

Con todas las ventajas descritas en post del pasado día 16, y otras específicas que cada persona considere, la relajación es un gran regalo. Y las personas si lo desean pueden aprender fácilmente y además regalárselo ayudando a que aprendan a las personas que quieren.

Al fin es un método para mejorar la calidad de vida personal en todo su conjunto. Cuando lo desees...prueba...!

ANTES DE RELAJARTE... / BEFORE YOU RELAXING...

Conviene tener algunas nociones prácticas para evitar las expectativas erróneas sobre la relajación. Ten presente que la mejor es la que tú consigas y a tú manera. Lo siguiente son sugerencias prácticas.

Cuando la relajación es en grupo, interesa superar la sensación de ridículo, respetando a todos y nada de reírse de otros. Procurar que todo esté en silencio, sin presiones de tiempo.

Si es una persona la que dirige el entrenamiento, intentará suavizar la voz y hablando bajito.

A algunas personas les entra el sueño, en este caso esforzarse por permanecer despiertos, al fin es una técnica para conseguir estar en paz, profundamente relajados y despiertos.

Tener presente que es un entrenamiento y después de practicar se va logrando el dominio, por ello no desmoralizarse, si no se consigue en las primeras veces. Pensar que las primeras sesiones servirán para gradualmente ir adquiriendo más destreza.

Algunas personas se ponen nerviosas si no les sale a la primera, y esto es muy importante, que entiendan la situación como un aprendizaje gradual.

Otros sujetos temen perder el control y se alteran, y no conviene tener miedo, siempre se puede parar en el momento que lo deseen.

Conviene que la persona se abandone y sencillamente siga las instrucciones del monitor o de la grabación.

Cuando la práctica es individual:

De forma equivalente, en lugares poco ruidosos y escasa iluminación, ojos cerrados, sin presiones de tiempo y en una postura cómoda, algunas personas prefieren sentados y otros tumbados.

BENEFICIOS DE LA RELAJACION / THE BENEFITS OF RELAXATION

La relajación es un método utilizado para mejorar la calidad de vida. Se consigue un estado con ausencia de tensión, disminuyendo la persona su nivel de activación tanto a nivel físico, comportamental, de pensamiento, y emocional.

Se trata de conseguir el desarrollo de habilidades personales para afrontar las situaciones estresantes de la vida cotidiana.

Entre los beneficios personales que se consiguen, son múltiples.

En general aporta el restablecimiento físico y mental, mejorando la salud y la fortaleza ante las enfermedades.

Incrementa el poder de memoria, atención, observación y concentración.

Le permite a las personas ser capaces de centrarse en los temas de la vida durante más tiempo y mayor profundidad. Y esto le permite a la gente solucionar mejor los problemas porque encuentran más fácilmente los factores causales y generan más fórmulas para solucionarlo.

Mejora el rendimiento intelectual, dotando a la persona de mayor capacidad para aplicar su potencial y habilidades.

Un mejor manejo de las emociones, consiguiendo un mayor autodominio.

Incrementa las capacidades y potencial psicomotriz, mejorando en las habilidades y actividades manuales y deportivas.

Se potencian las capacidades para el rendimiento físico.

Mayor capacidad de introspección. Mejorando en la capacidad para el análisis de hechos y vivencias en la vida.

Se consigue mayor autodominio y se mejora en las capacidades de toma de decisiones.

Incrementa el potencial de comunicación con la propia intuición, facilitándole a la gente anticiparse a las situaciones de la vida.

Con la relajación se consigue mejorar el control del dolor.

Y regular algunas funciones del organismo como la respiración, la frecuencia cardíaca y respiratoria, la presión arterial...

Por todo ello se convierte en un tema central, de ahí que la gente que trabaja también para ser feliz y mejorar su calidad de vida, tendría que conseguir un aprendizaje suficiente de relajación, como fórmula para integrar en su vida cotidiana.

INSOMNIO / INSOMNIA

Son dificultades importantes para dormir. En general para cada persona se presenta de una forma y lo vive de diferente manera. Tienen problemas tanto para quedarse dormidos, como luego para mantenerlo.

El problema principal se presenta o bien al inicio, la persona lo intenta pero no se queda dormido, y da vueltas y se desvela y se pone nervioso y después es peor. Así tarda más y se va angustiando. Y esas vivencias le sirven para desarrollar una ansiedad, preocupación anticipatoria, que le mantiene ya pendiente durante el día pensando si esa noche dormirá.

Y esto es otro problema añadido porque es como una programación negativa que puede que se cumpla al llegar a la noche a la cama. Por ello conviene trabajarlo en la terapia psicológica.

En el insomnio medio, ocurre que la persona se despierta durante la noche y le cuesta tiempo hasta que vuelve a conciliarlo. A veces es poco tiempo el que está despierto, se desvelan y también se inquietan y se ponen nerviosos porque saben que tocará el despertador y se tendrán que levantar aunque no hayan descansado lo suficiente. Finalmente después de luchar, se quedan dormidos.

Y otras personas se despiertan antes de tiempo, como si se cortara el sueño y ya sin poder dormir les toca levantarse. Es el insomnio terminal. Quedándoles a medias y cansados, ¡arriba!, si llegó la hora de levantarse ya no hay remedio.

Todos los problemas del sueño se van convirtiendo en importantes, porque el sueño es el gran reparador de la mente y el cuerpo. Los procesos de memoria, de asimilación, de aprendizaje, de actualización del sistema, se restauran durante los procesos de sueño, además el cerebro que es el encargado de gestionar el resto de funciones del organismo y si no se ha conseguido un sueño reparador, se le exige un sobre esfuerzo.

Al ser una necesidad básica se convierte en fundamental.

Y es evidente que una persona sin dormir, se siente cansada, con menos energía física y psíquica, menos concentración y atención, peor memoria, y con deterioro en la capacidad de resolución de las actividades diarias.

El insomnio afecta al potencial sexual, además interfiere en la capacidad de disfrute y anula el talante para el placer.

Incluso interfiere en el estado de ánimo, y la gente se vuelve más estresada e irritable, tienen más impulsividad y saltan a la primera de cambio. Otro problema añadido son los accidentes que pueden ocurrir.

Por ello las personas tienen que poner verdadero interés en solucionar el insomnio.

Y la mayoría de las veces, trabajando los factores causales que llevan a ese problema en cada persona, lo consiguen. Suele ser un síntoma de otros asuntos pendientes de resolver. Y ya en terapia psicológica, se obtienen resultados muy satisfactorios.

FOBIAS & EVITACIÓN / PHOBIAS & AVOIDANCE

Las personas que sufren estos trastornos de personalidad, suelen tener altos grados de ansiedad anticipatoria y miedos que les hacen pasarlo mal, antes, durante y después de las situaciones de la vida que tratan de evitar.

Considerando que cada persona es un caso y cada uno lo sufre a su manera, suele haber unas características comunes.

Padecen en general escasa confianza en sí mismos, inseguridades y complejos de inferioridad. Son hipersensibles a las críticas, gestos, y miradas de los demás, están convencidos de que no gustan.

Al creerse que no valen, se siente torpes, incapaces e ineptos. Piensa que las personas en los grupos y contextos sociales, nunca se interesarán por él.

Le duele mucho y siempre está pendiente de ser ridiculizado o que su persona o actuaciones sean puestas en tela de juicio.

Evita también situaciones sociales nuevas, por los temores de sus sentimientos y complejos de inseguridad.

En sociedad son inhibidos y muy cortados, prefieren ser como invisibles, por la ansiedad y los temores que tienen creen que su comportamiento no va a ser correcto y se ponen más nerviosos aún, y entonces cometen más torpezas. Por ello suele evitar los contextos interpersonales, incluso los estudios y el trabajo, convirtiéndose el problema para ellos en un auténtico calvario.

Busca actividades en solitario, con gente de confianza o familiares, y evita situaciones con personas con las que cree no va a gustar o no está seguro de ser aceptado.

Estas personas cuando se deciden al tratamiento psicológico, suelen reaccionar muy favorablemente y conseguir superar sus problemas.