En los
momentos de la vida cuando a veces la gente se enfada tanto y pierde el control
de sus emociones, suele ocurrir que a continuación se sienten culpables y algo
estúpidos al sentir que literalmente han perdido los nervios y con ello se ha complicado
mucho la situación y se han metido en más problemas.
Entre los métodos y recursos personales que se aplican para dirigir las emociones y no permitir que estas dominen, está la estrategia de “tiempos fuera”.
En ella la persona aplica su objetividad, se distancia de la fuente de enfado que ha provocado todo y así va evitando y frenando la escalada de emociones y pensamientos irritantes y hostiles que se van produciendo.
Las emociones y sentimientos de hostilidad producen frustración y son muy autodestructivas:
Entre los métodos y recursos personales que se aplican para dirigir las emociones y no permitir que estas dominen, está la estrategia de “tiempos fuera”.
En ella la persona aplica su objetividad, se distancia de la fuente de enfado que ha provocado todo y así va evitando y frenando la escalada de emociones y pensamientos irritantes y hostiles que se van produciendo.
Las emociones y sentimientos de hostilidad producen frustración y son muy autodestructivas:
Identificar
los sentimientos, no huir de ellos.
Auto observar
sentimientos, no juzgarlos rápidamente.
Analizarlos y
buscar conexiones entre tus sentimientos, pensamientos y acciones.
Manejar y gestionar
sentimientos contradictorios.
Centrarse y escuchar
a tu cuerpo, las emociones, las impresiones.
Controlar los
niveles de stres, realizar balances, relativizar los hechos y la vida.
Usar la ironía, el humor y el juego para hacer
frente a los desafíos. Reírse de uno mismo y de la vida.
Intentar resolver
conflictos de manera positiva, diseñando el resultado que se desea y trabajando
en ello.
Escribir tus
sentimientos, emociones y pensamientos.
No alimentar
ni detenerse demasiado en sentimientos negativos, lo justo.
Entendida la
gestión de las emociones desde el desarrollo de “la inteligencia emocional”, no
se pretende “no tener emociones, o sentimientos”, el objetivo es en lugar de
permitir que la emoción hable por uno, se mueva, o gesticule, o directamente
uno se monte una guerra, la meta es otra.
Se entrena el proceso de auto observación, identificación, manejo y gestión, para conseguir lo que uno desea, en lugar de buscarse más problemas.
Y trabajando en esa dirección, al fin se consigue conocerse más a uno mismo y tener más éxito en el entorno familiar, laboral y social.
Se entrena el proceso de auto observación, identificación, manejo y gestión, para conseguir lo que uno desea, en lugar de buscarse más problemas.
Y trabajando en esa dirección, al fin se consigue conocerse más a uno mismo y tener más éxito en el entorno familiar, laboral y social.